专家建议:不要跟风4小时睡眠,健康受损,恐得慢性病

2月10日消息,搜狐CEO张朝阳直播时再次谈到“4小时睡眠法”,称要深度睡眠就要缩短睡眠时间,每天只睡4小时,引发网友关注。张朝阳称,要是想深度睡眠、很快入睡的话,首先得把睡眠时间缩短,你就得睡4个小时,不能睡7个小时,形成一个规律之后,就能逐渐逐渐快速入眠。

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对此,空军军医大学唐都医院神经内科主任宿长军表示,该说法并无科学依据,秒睡并不代表睡眠质量好,有可能是睡眠质量不足导致的,4小时的睡眠时间对正常人来说是不够的。

正常人的标准睡眠时间是7至7.5小时,剥夺睡眠会造成一系列健康问题,睡眠对人们的身体健康很重要,大家要养成健康的生活方式。

据《美国心脏病学会杂志》(JACC)发表的一项研究表明,睡眠不足或过多都会增加心梗发作的风险,睡眠时间少于6小时的人,患心梗的风险增加了20%。

另外对于中老年人来说,每晚睡眠如果少于5小时,患多种慢性病的风险显著增加,包括冠心病、糖尿病、癌症、中风、心衰、慢阻肺、慢性肾脏病、肝病、抑郁症、痴呆症、帕金森病、关节炎等。

现在的年轻人,工作压力大,娱乐项目多,时间不够用成为常态,但是缩短睡眠时间的代价是健康受损,这样节约时间,得不偿失。

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