2月10日消息,搜狐CEO张朝阳直播时再次谈到“4小时睡眠法”,称要深度睡眠就要缩短睡眠时间,每天只睡4小时,引发网友关注。张朝阳称,要是想深度睡眠、很快入睡的话,首先得把睡眠时间缩短,你就得睡4个小时,不能睡7个小时,形成一个规律之后,就能逐渐逐渐快速入眠。
对此,空军军医大学唐都医院神经内科主任宿长军表示,该说法并无科学依据,秒睡并不代表睡眠质量好,有可能是睡眠质量不足导致的,4小时的睡眠时间对正常人来说是不够的。
正常人的标准睡眠时间是7至7.5小时,剥夺睡眠会造成一系列健康问题,睡眠对人们的身体健康很重要,大家要养成健康的生活方式。
据《美国心脏病学会杂志》(JACC)发表的一项研究表明,睡眠不足或过多都会增加心梗发作的风险,睡眠时间少于6小时的人,患心梗的风险增加了20%。
另外对于中老年人来说,每晚睡眠如果少于5小时,患多种慢性病的风险显著增加,包括冠心病、糖尿病、癌症、中风、心衰、慢阻肺、慢性肾脏病、肝病、抑郁症、痴呆症、帕金森病、关节炎等。
现在的年轻人,工作压力大,娱乐项目多,时间不够用成为常态,但是缩短睡眠时间的代价是健康受损,这样节约时间,得不偿失。

© 版权声明
本站所有文章,仅代表文章作者个人观点,如对观点有疑义时不用怀疑,您绝对是对的。
您也可以联系文章作者本人进行修改,若内容侵权或非法,可以联系我们进行处理。
任何个人或组织,转载、发布本站文章到任何网站、书籍等各类媒体平台,必须在文末署名文章出处并链接到本站相应文章的URL地址。
本站文章如转载自其他网站,会在文末署名原文出处及原文URL的跳转链接,如有遗漏,烦请告知修正。
如若本站文章侵犯了原著者的合法权益,亦可联系我们进行处理。
您也可以联系文章作者本人进行修改,若内容侵权或非法,可以联系我们进行处理。
任何个人或组织,转载、发布本站文章到任何网站、书籍等各类媒体平台,必须在文末署名文章出处并链接到本站相应文章的URL地址。
本站文章如转载自其他网站,会在文末署名原文出处及原文URL的跳转链接,如有遗漏,烦请告知修正。
如若本站文章侵犯了原著者的合法权益,亦可联系我们进行处理。
THE END
暂无评论内容